体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不(bù)断地输入人体，人的生命不可能(kěnéng)得到维持。 而饮食物要真正(zhēnzhèng)成为生命的原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥(fāhuī)了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的(de)重要性可从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃(píwèi)是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健(bǎojiàn)之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正(fúzhèng)气，能(néng)抗御清除外邪，同时也可调节(tiáojié)和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤，气血生化(shēnghuà)之源匮乏，则诸病丛生。故可说(gùkěshuō)，脾胃为健康之根。 ①饥饱(jībǎo)适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则(jízé)损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)有时饮食有定时(dìngshí)、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于(yǒulìyú)胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食(zhǔshí)有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味(hòuwèi)，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应(yīng)重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰(tán)损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的(de)温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使(jíshǐ)是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生(yǎngshēng) 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国传统(chuántǒng)的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体(réntǐ)各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统(xìtǒng)机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之(zhī)道，既(jì)不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到养生健身的功效(gōngxiào)。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁(yōuchóu)不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则(zé)导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会(zǒnghuì)因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐(búmèi)，此时调养情志十分重要。 可多做(zuò)一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置(zhǎngzhì)脐下腹部(xiàfùbù)，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按(àn)顺时针方向作螺旋式摩转36圈(quān)，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身(qǐshēn)散步片刻。 现代研究发现(fāxiàn)，针灸或按摩足三里穴能提高多种(duōzhǒng)消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下(xià)3寸（可将食指、中指、无名指和(hé)小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处(zhǐchù)。 三阴交穴位于(wèiyú)内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐(duānzuò)，用左手拇指(mǔzhǐ)按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。